أفضل الزيوت الطبيعية للمساج، وفوائد مذهلة للبشرة والجسم تعرف عليها

استخدمت الزيوت الطبيعية للمساج منذ القدم (Massage Natural Oil)، وهي تعرف باسم الحمامات الزيتية في الثقافة الهندية أو في مدرسة الأيورفيدا، ويعد تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية من أشهر الأساليب المتبعة لإزالة التوتر وتجديد نشاط الجسم والعقل وزيادة الاسترخاء، ولكن قد تستخدم الزيوت الطبيعية للمساج لتقليل التهابات العضلات والمفاصل ولتخفيف الآلام المصاحبة لها.

تطبق الزيوت الطبيعية على الجلد موضعيا لتسهيل عملية التدليك وانسيابية انزلاق اليدين على خلايا البشرة، وللتدليك فوائد متعددة منها ترطيب وتغذية البشرة، وكذلك تعزيز الدورة الدموية، إضافة لذلك فإن التعرض لأشعة الشمس بعد امتصاص الجلد لهذه الزيوت يساهم في تكوين فيتامين د.

إذا كان التدليك مهما جدا لخلايا الجسم والبشرة، فهل من الممكن تخيل فوائد التدليك باستخدام الزيوت الطبيعية للمساج.

فوائد استخدام الزيوت الطبيعية للمساج

يمكن القول أن تدليك الجسم باستخدام الزيوت الطبيعية هو شفاء للجسد والروح، فما هي فوائد الزيوت الطبيعية للمساج؟

• يساعد التدليك بالزيوت الطبيعية (الزيوت الناقلة) على تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم، وبالتالي زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل إلى خلايا الجسم، وسهولة التخلص من السموم، مما يؤدي لتسريع عملية الشفاء والنمو والتمثيل الغذائي.
• زيادة مرونة أنسجة الجسم من خلال تدليك العضلات والضغط عليها، مما يساهم في تقويتها وشدها وتحسين أدائها، وبالتالي تقليل الترهلات.
• تحسين المزاج والتغلب على الاكتئاب، حيث يحتوي الجسم على حوالي 30 نقطة ضغط في باطن القدمين واليدين مرتبطة بأعضاء مختلفة من الجسم، ويساعد التدليك بالزيوت الطبيعية على تحفيز إفراز هرمونات معينة لتهدئة العقل وتخفيف التوتر.
• التخلص من آلام العضلات والأعصاب والمفاصل.
• التخلص من الجلد الميت والدهون العالقة بشكل سهل وسريع.
• ترطيب خلايا البشرة ومنع فقدان الماء من الجلد، وبالتالي الحصول على بشرة رطبة والتخلص من الجفاف.
• تلطيف وتهدئة البشرة ومنحها النعومة والنضارة.
• تمتلك بعض الزيوت الطبيعية خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي الوقاية من تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة.
• تساهم بعض الزيوت الطبيعية للمساج في وقاية خلايا البشرة من الإصابة ببعض أنواع البكتيريا (خصائص مضادة للبكتيريا).
• تمتلك بعض الزيوت الطبيعية خصائص مضادة للالتهابات.
• تطبيق الزيوت الطبيعية موضعيا في المساج يعمل على ترميم وإصلاح الحاجز الخارجي للجلد، وذلك نظرا لاحتوائها على حمض اللينوليك وحمض الأوليك.
• تخفيف آثار الندبات، حيث تساعد بعض هذه الزيوت مثل زيت ثمرة الورد على التئام الجروح وبالتالي تخفيف آثار الندبات.
• تقليل أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية على البشرة، والوقاية من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتخفيف اسمرار البشرة، ومع ذلك لا يغني استخدام الزيوت الطبيعية عن استخدام واقي الشمس الطبي.

اقرأ أيضا: زيت القرنفل للأسنان و8 فوائد صحية للقرنفل

أفضل أنواع الزيوت الطبيعية للمساج

عندما يقرر الشخص الاستمتاع بجلسة تدليك للتخلص من التوتر والضغوط الحياتية، فلابد من اختيار النوع المثالي له من الزيوت الطبيعية، وتحديد الإضافات الزيتية العطرية (الزيوت الأساسية) أو الإضافات العشبية، وكذلك اختيار التقنية المناسبة لعمل المساج والمدة الزمنية المناسبة للتدليك، والجزء الأهم هو تجنب استخدام أي نوع قد يسبب حساسية لبشرته، فما هي الأنواع المستخدمة من الزيوت الطبيعية للمساج؟

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الزيوت الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة، وهو من الزيوت المثالية للتدليك، نظرا لأنه من الزيوت الثقيلة التي تمتص بمعدلات بطيئة في خلايا الجلد، ويفضل التدليك بزيت الزيتون في الحركات المتكررة على أجزاء واسعة من الجسم، كذلك يعد هذا الزيت من الزيوت العتيقة المستخدمة في الطهي والعلاج منذ آلاف السنين في الكثير من الحضارات.

فوائد زيت الزيتون للمساج

1. وقاية خلايا البشرة من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
2. يحتوي هذا الزيت على مركب السكوالين (Squalene) وفيتامين E، مما يساعد على ترطيب البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
3. تعزيز التئام الجروح.
4. تخفيف إجهاد وآلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند البكر على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (الدهون المشبعة)، وهو مصدر غني بفيتامين E (فيتامين هـ)، ويمتاز زيت جوز الهند بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للجراثيم حيث يحتوي على حمض الكابريك وحمض اللوريك.

يعد هذا الزيت من أفضل الزيوت الطبيعية للمساج الذي يتضمن ضربات قصيرة على عضلات مستهدفة، وقد استخدم بالأخص في التدليك المكثف والعميق لخلايا محددة مثل تدليك ما قبل الولادة.

يعد الزيت البكر لجوز الهند من الزيوت الخفيفة غير الدهنية وسريعة الامتصاص من خلال خلايا البشرة، وهو من الزيوت ذات الرائحة الهادئة والمنعشة، كما أنه من أفضل الزيوت الناقلة التي تستخدم لتخفيف الزيوت الأساسية مثل زيت المورينجا، أيضا زيت جوز الهند من الزيوت المستقرة التي يصعب تعرضها للتزنخ.

فوائد زيت جوز الهند للمساج

1. الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها.
2. مقاومة علامات الشيخوخة.
3. وقاية خلايا البشرة من الإصابة بالالتهابات والجراثيم.
4. تهدئة البشرة الحساسة والمتهيجة.
5. لا يسبب انسداد في مسام البشرة.

زيت اللوز الحلو

يتميز زيت اللوز الحلو بلونه الأصفر الباهت وبرائحته الخفيفة الحلوة، وهو مصدر غني جدا بمضادات الأكسدة والفيتامينات وخاصة فيتامين E، وله خصائص مضادة للالتهابات، وهو زيت تدليك من الدرجة الأولى، ويستخدم على نطاق واسع من قبل المعالجين بالتدليك، إضافة لذلك فإنه من الزيوت التي تسمح لليدين بالانزلاق بسلاسة ويسر على الجلد، على الرغم من أنه من الزيوت سريعة الامتصاص.

لكن لا يستخدم هذا الزيت للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات.

فوائد زيت اللوز الحلو للمساج

1. مرطب جيد، ويساهم في تخفيف آثار الندبات وعلامات التمدد (الإسترتش ماركس).
2. لا يسبب أي تهيج للبشرة (مناسب للبشرة الحساسة)، وهو مناسب لمعظم أنواع البشرة.
3. حماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية مثل الشيخوخة المبكرة واسمرار البشرة.
4. الوقاية من الإصابة بالالتهابات الفطرية للبشرة.
5. يعد من الزيوت اللطيفة والخفيفة والتي يمكن استخدامها على بشرة الأطفال.
6. تقليل الحكة والطفح الجلدي المصاحب لالتهاب الجلد والإكزيما والصدفية.
7. تخفيف آلام العضلات وخاصة تلك المصاحبة للتصلب المتعدد (MS).

اقرأ أيضا: زيت حبة البركة السوداء أو Black seed oil ما هو و12 فائدة له وآثاره الجانبية والجرعات

زيت الأفوكادو

يعد هذا الزيت الأخضر المضغوط على البارد من الزيوت الثقيلة جدا، لذلك يمزج مع بعض الزيوت الخفيفة قبل استخدامه في التدليك، وهو من الزيوت غير المناسبة أبدا للبشرة الدهنية، ويحتوي زيت الأفوكادو على مادة اللاتكس الطبيعة (Natural Latex)، لذلك لابد من تجنب استخدامه للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مادة اللاتكس.

يعد زيت الأفوكادو من الزيوت الطبيعية للمساج، وهو غني جدا بالفيتامينات (فيتامين A، فيتامين C، فيتامين D، فيتامين E)، وكذلك يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية مثل حمض اللينوليك والبيتا كاروتين وبيتا سيتوستيرول والليسيثين.

فوائد زيت الأفوكادو للمساج

1. تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
2. تعزيز مرونة البشرة ونعومتها ونضارتها.
3. مناسب جدا لترطيب البشرة الجافة وفي علاج جفاف وتشقق الجلد.
4. واقي طبيعي ضد أشعة الشمس الضارة.
5. يساعد في التئام الجروح.
6. الوقاية من التجاعيد وعلامات التمدد.

زيت الجوجوبا

على الرغم من شهرته كنوع من أنواع الزيوت إلا أنه نوع من الشمع المستخرج من بذور نبات الجوجوبا، وهو من الزيوت غير الدهنية سريعة الامتصاص، حيث يشبه إلى حد كبير زيوت الجلد الطبيعية (الزهم)، ويستخدم زيت الجوجوبا غالبا في تدليك الظهر للتخلص من حب الشباب، ويعد هذا الزيت مصدرا جيدا لفيتامين هـ، إضافة لخصائصه المضادة للميكروبات والفطريات، وكذلك يحتوي على بعض مضادات الأكسدة.

يعد من أفضل الزيوت الطبيعية للمساج ويمكن مزجه بالعديد من الأعشاب والزيوت الأساسية، ولا يسبب أي تهيج للبشرة.

فوائد زيت الجوجوبا للمساج

1. يساهم في تخليق الكولاجين ويقاوم تلف خلايا البشرة الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
2. لا يسبب انسداد في مسام البشرة.
3. مرطب قوي ويعالج جفاف الجلد والإكزيما والصدفية.
4. تسريع التئام الجروح وتهدئة حروق الشمس.
5. علاج حب الشباب وتخفيف آثار الندبات.

زيت بذور العنب

يعد زيت بذور العنب من الزيوت الخفيفة عديمة الرائحة، وهو من الخيارات الممتازة للتدليك المريح، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل المركبات الفينولية، وفيتامين هـ (بنسبة تفوق زيت الزيتون)، إضافة إلى أنه غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أحماض أوميجا 6)، أيضا يمتلك هذا الزيت خصائص مضادة للميكروبات عند استخدامه موضعيا، وهو من الزيوت الناقلة المثالية.

فوائد زيت بذور العنب للمساج

1. ترطيب خلايا البشرة والحفاظ على نعومتها ولمعانها.
2. علاج حب الشباب وتقليل آثار الأنسجة الندبية.
3. الوقاية من الالتهابات والإصابات البكتيرية.
4. تفتيح البشرة وشد المسام.
5. مثالي لجميع أنواع البشرة بما في ذلك البشرة الدهنية.
6. لا يسبب انسداد مسام البشرة.

اقرأ أيضا: زيت الروزماري للبشرة والعديد من الفوائد الأخرى لصحتك

زيت دوار الشمس

يحتوي زيت عباد الشمس على حمض اللينوليك وحمض الأوليك وهو من أكثر الزيوت الناقلة الغنية بفيتامين E، وهو من الزيوت الخفيفة سريعة الامتصاص، و لكنه من أكثر أنواع الزيوت الطبيعية للمساج التي قد تتعرض لعملية التزنخ بشكل أسرع من غيره، لذلك يفضل شرائه بكميات صغيرة.

فوائد زيت دوار الشمس للمساج

1. زيادة رطوبة البشرة ومرونتها.
2. مقاومة الشيخوخة وتلف خلايا الجلد، وتجديد خلايا البشرة.
3. الوقاية من الإصابة ببعض البكتيريا والميكروبات.
4. يمنح التدليك المنتظم بهذا الزيت بشرة متوهجة ومشرقة.

زيت الأرجان

يعد زيت الأرغان من أفضل الزيوت الطبيعية للمساج، حيث يستخدم الزيت النقي منه بشكل أساسي في المنتجعات الصحية للتدليك، وهو من الزيوت الخفيفة غير الدهنية، ويحتوي هذا الزيت على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين هـ، وبعض الأحماض الدهنية الأساسية.

فوائد زيت الأرجان للمساج

1. الوقاية من تلف الجلد والشيخوخة المبكرة.
2. تعزيز ترطيب البشرة ومنع جفافها.
3. زيادة مرونة البشرة والوقاية من الترهلات والتجاعيد.
4. تخفيف آلام العضلات والمفاصل وتقليل التورم.

زيت الفول السوداني

يعد زيت الفول السوداني من أشهر الزيوت المستخدمة في مراكز التدليك، ولكن لابد من اجراء اختبار حساسية قبل تطبيق هذا الزيت على البشرة، يستخدم هذا الزيت بتدفئته وتدليك جميع أجزاء الجسم، يحتوي هذا الزيت على أحماض دهنية غير مشبعة، وهو من الزيوت المغذية والتي تعد مصدرا لفيتامين هـ، وغالبا ما يتم خلط زيت الفول السوداني ببعض الزيوت العطرية للتغلب على رائحته ولزيادة الاسترخاء.

فوائد زيت الفول السوداني للمساج

1. زيادة ترطيب البشرة والوقاية من جفاف الجلد.
2. تخفيف آلام المفاصل وخاصة في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي.
3. التخفيف من آلام العضلات والأنسجة من خلال تطبيقه مباشرة على المنطقة المصابة وتدليكها.
4. إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
5. تهدئة الحكة والاحمرار.
6. الوقاية من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

زيت السمسم

يستخرج هذا الزيت من بذور السمسم، وهو مصدر رائع للمغنيسيوم والنحاس ودهون أوميجا 3 الصحية والكالسيوم والبروتين وفيتامين E، وهو من الزيوت الكثيفة التي تضيف ملمس دهني للبشرة، وقد يستخدم زيت السمسم بعد تسخينه وإضافة بعض الأعشاب له قبل التدليك.

فوائد زيت السمسم للمساج

1. الوقاية من تلف خلايا البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والاسمرار.
2. ترطيب البشرة وتقليل علامات التمدد وبهتان البشرة.
3. يستخدم هذا الزيت بشكل أساسي لتخفيف آلام التهابات المفاصل.
4. يساهم التدليك بزيت السمسم في تقوية العضلات والأربطة والأوتار والعظام.
5. يساعد عمل مساج بهذا الزيت في تهدئة العقل والاسترخاء.

زبدة الشيا

تشتق زبدة الشيا من بذور شجرة الشيا، وهي مادة تشبه في قوامها الزبدة في درجة حرارة الغرفة، وتعد من المواد الدهنية الثقيلة التي تستخدم في منتجعات التدليك الصحية، ويتم مزجه مع زيوت خفيفة لعمل المساج، ولكن لابد من تجنب استخدام زبدة الشيا للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مادة اللاتكس.

تحتوي زبدة الشيا على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب مثل توكوفيرول وستيرول وفينول، إضافة إلى ذلك فإنها غنية بفيتامين هـ، وفيتامين أ، والعديد من الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك، وتعد من المستحضرات آمنة الاستخدام للأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد المكسرات.

فوائد زبدة الشيا للمساج

1. من المرطبات القوية للبشرة التي تمنع الجفاف والتشقق.
2. الوقاية من حروق الشمس وعلاجها.
3. تهدئة حكة الجلد والتورم والاحمرار في بعض الحالات مثل الإكزيما.
4. تحفيز إنتاج الكولاجين والوقاية من الترهلات والتجاعيد.
5. الوقاية من تلف خلايا البشرة الناتج عن الإجهاد التأكسدي وإبطاء الشيخوخة.

زيت نواة المشمش

يستخرج زيت المشمش المر من لب نواة المشمش، ويشبه في قوامه إلى حد كبير زيت اللوز حيث أنه من الزيوت الخفيفة سهلة الامتصاص والتي تمتلك عمرا تخزينيا أطول من الزيوت الأخرى، وهو من الزيوت الغنية بفيتامين E وفيتامين A وبعض الأحماض الدهنية مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك، وفي الغالب يستخدم هذا الزيت كنوع من الزيوت الطبيعية للمساج بعد مزجه ببعض الزيوت العطرية.

فوائد زيت المشمش للمساج

1. يستخدم زيت المشمش المر في الطب التقليدي لعلاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
2. يساهم في ترطيب وتغذية البشرة والحفاظ عليها من الجفاف.
3. يمنح بشرة مشدودة وممتلئة وصحية.
4. يعد من الخيارات الجيدة للأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد الجوز.

زيت بذور الرمان

يعد زيت بذور الرمان من الزيوت الخفيفة ذات الرائحة المحببة للعديد من الأشخاص، وهو مشتق من بذور الرمان ، ويعد من الزيوت الطبيعية للمساج نظرا لاحتوائه على بعض المركبات مثل فيتامين هـ، وفيتوستيرول، وهو من الزيوت المناسبة جدا للتدليك العميق، وهو من الزيوت الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.

فوائد زيت بذور الرمان للمساج

1. يساهم التدليك بزيت بذور الرمان في الحصول على بشرة متجددة ونضرة.
2. تعزيز ترطيب البشرة وزيادة مرونتها.
3. الوقاية من تلف خلايا الجلد الناتج عن الإجهاد التأكسدي والشوارد الحرة.

زيت جنين القمح

يعد زيت جنين القمح من أفضل الزيوت الطبيعية للمساج وخاصة للبشرة الجافة، حيث أنه غني بفيتامين A وفيتامين E وفيتامين D، وهو من الزيوت المغذية للبشرة والتي تساهم في تثبيط الجذور الحرة.

فوائد زيت جنين القمح للمساج

1. يحافظ زيت جنين القمح على نعومة الجلد وترطيبه، ويمنح بشرة صحية ممتلئة.
2. يساهم في تجديد خلايا البشرة ومقاومة آثار الشيخوخة.
3. يعزز من التئام خلايا النسيج الندبي وتقليل علامات التمدد (الإسترتش ماركس).
4. تحسين وظيفة العضلات والغدد الليمفاوية.

اقرأ أيضا: حمية اللبتين الغذائية و5 قواعد لفقدان الوزن وحرق الدهون

زيت جوز الكوكوي

استخدم زيت جوز الكوكوي Kukui Nut Oil في تدليك الملوك، حيث أنه من الزيوت الغنية بالعديد من الفيتامينات والمغذيات، وله العديد من الفوائد الجلدية المذهلة، ويرجع أصل هذا الزيت لجزر هاواي.

فوائد زيت جوز الكوكوي

1. استخدم هذا الزيت في تدليك بشرة الأطفال حيث أنه مرطب ممتاز ويحتوي على العديد من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
2. يعد من العلاجات الفعالة في حالات تشقق الجلد أو الحروق.

زيت الخردل

يعد زيت الخردل من الزيوت الثقيلة أو اللزجة إلى حد ما، ولكنه من أفضل الزيوت الطبيعية للمساج، ويحتوي هذا الزيت على بعض المركبات التي تساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية، ويتميز بخصائصه المضادة للميكروبات، لا ينصح أبدا باستخدام زيت الخردل بالقرب من منطقة العين حيث أنه قد يؤدي للتهيج.

فوائد زيت الخردل للمساج

1. يساهم التدليك الموضعي بهذا الزيت على تقليل الألم والالتهاب.
2. يفضل استخدام زيت الخردل بعد تدفئته في ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف وخاصة في فصل الشتاء.
3. تحسين صحة البشرة ومنحها النعومة والإشراق.

زيت ثمرة الورد

استخدم زيت ثمرة الورد (Rosehip Oil) منذ قرون، وهو من الزيوت المثالية للمساج، حيث يحتوي على فيتامين ج (بنسب تفوق البرتقال والليمون)، وأيضا يحتوي على فيتامين أ وبعض الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك وحمض البالمتيك وحمض الأوليك، ومن الممكن استخدام زيت ثمرة الورد كزيت ناقل ومزجه مع بعض الزيوت الأساسية لإضفاء رائحة منعشة وزيادة الاسترخاء.

فوائد زيت ثمرة الورد للمساج

1. تحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل ظهور الترهلات والتجاعيد.
2. ترطيب الجلد ومنع الجفاف.
3. سرعة التئام الجروح وعلاج حب الشباب البسيط أو المتوسط.
4. تخفيف آثار الندبات وعلامات التمدد.
5. الوقاية من مخاطر التعرض لأشعة الشمس الضارة.
6. الوقاية من هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل (آلام الركبة) أو التهابها.

نصائح لاختيار الزيوت الطبيعية للمساج

بداية قبل اختيار أي زيت للتدليك أو المساج لابد من إجراء اختبار حساسية لتجنب أي مضاعفات أو مشاكل جلدية، ثم يمكن اختيار الزيت المناسب لتفضيلات كل شخص، ولكن لابد من:

• التحقق من نقاء الزيت
  يفضل اختيار الزيوت النقية التي لا تحتوي على أي مواد مضافة أو حافظة.
• التأكد من اللزوجة
  يفضل اختيار زيت ينزلق بسلاسة على البشرة، ويسمح بالتدليك بسهولة ويسر.
• التحقق من الرائحة
  يفضل تجنب الزيوت ذات الروائح القوية، وينصح باستخدام الزيوت ذات الروائح الخفيفة والمنعشة.

المراجع

https://www.stylecraze.com/articles/body-massage-oils-and-their-benefits/

https://emoha.com/blogs/lifestyle/super-nourishing-body-massage-oils-and-their-wonderful-advantages

https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/15-health-benefits-of-oil-massage-pa1214-254707/

https://www.healthline.com/health/rosehip-oil-benefits

https://www.verywellhealth.com/olive-oil-skin-benefits-5095861

https://www.organicfacts.net/coconut-massage-oil.html

https://www.verywellhealth.com/almond-oil-for-skin-5083921

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/avocado-oil-for-skin

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/jojoba-oil-for-face

https://www.healthline.com/health/sunflower-oil-for-skin

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318395

https://www.stylecraze.com/articles/best-benefits-of-peanut-oil-for-skin-hair-and-health/

https://health.clevelandclinic.org/shea-butter-benefits/