تعد الاشواجندا واحدة من أهم الأعشاب الطبية المستخدمة منذ العصور القديمة، وذلك لما لها من فوائد صحية متعددة، وقد دخلت الاشواجندا في تركيب العديد من المكملات الغذائية والدوائية، ولكن يبقى السؤال الأهم والذي يراود الكثير من الأشخاص، متى يبدأ مفعول الاشواجندا؟ لتوضيح الكثير من الإجابات المجهولة عن الاشواجندا، ولمعرفة متى يبدأ مفعول الاشواجندا تحديداً؟ تابع معنا هذا المقال.
ما هي الاشواجندا؟
قبل تفسير الغموض الذي يدور حول نبات الاشواجندا، وقبل وتوضيح متى يبدأ مفعول الاشواجندا؟، لابد من معرفة ما هي أعشاب الاشواجندا؟
يرجع الموطن الأصلي لنبات الاشوغندا إلى الهند وجنوب شرق آسيا، حيث أنها واحدة من أهم الأعشاب المستخدمة في طب الأيورفيدا (نوع من الطب البديل نشأ في الهند منذ أكثر من 3000 عام)، استخدمت الاشواجندا قديماً كعلاج شعبي لزيادة القدرة الإنجابية والجنسية ولتخفيف القلق وزيادة التركيز، وفي وقتنا الحالي أصبح استخدام الاشواجندا أكثر نموذجية، حيث أضيفت إلى العديد من المكملات الغذائية والدوائية.
تشتهر الاشواجندا بالعديد من المسميات مثل الجنسنج الهندي والكرز الشتوي، ولكن الاسم العلمي لها هو Withania Somnifera، وقد أُطلق عليها قديما اسم رائحة الحصان أو مثل الحصان، وذلك لما لها من خصائص تزيد من مستويات الطاقة والنشاط، وقد تُستخدم الاشواجندا على شكل أعشاب صحيحة أو كمسحوق أو داخل كبسولات دوائية أو كمستخلصات.
لمعرفة المزيد عن عشبة الاشواجندا بشكل مفصل وفوائدها الصحية وآثارها الجانبية واحتياطات تناول هذا المكمل، اقرأ فوائد الاشواجندا للتخلص من التوتر والقلق … وزيادة الخصوبة عند الرجال.
متى يبدأ مفعول الاشواجندا؟
نظرا للاستخدامات الصحية العديدة لأعشاب الاشواجندا التكيفية، فإن مفعول الاشواجندا يختلف تبعا للتأثير المطلوب، وكذلك يختلف الوقت الذي تستغرقه الاشواغندا لظهور تأثيرها وفقاً للجرعة وطريقة الاستخدام، مثلا:
متى يبدأ مفعول الاشواجندا للقلق؟
يبدأ مفعول هذه الأعشاب في تخفيف القلق والتوتر في خلال 42 يوم (1000 مجم يوميا) إلى 60 يوم (600 مجم يوميا)، ويأتي هذا الاختلاف نتيجة للجرعة الموصوفة من الطبيب.
اقرأ أيضا: نبات الجعضيض أو الهندباء وفوائده لإنقاص الوزن ومقاومة السرطان
متى يبدأ مفعول الاشواجندا للخصوبة؟
يستغرق زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة الخصوبة لدى الرجال حوالي 8 أسابيع، وقد يختلف الوقت اللازم من 56 يوما (600 مجم يوميا) إلى 60 يوما (240 مجم يوميا) على حسب الجرعة.
متى يبدأ مفعول الاشواجندا لفقدان الوزن؟
استغرق ظهور تأثير الاشواجندا لضبط وزن الجسم حوالي 8 أسابيع بجرعة تتراوح من 400 مجم إلى 600 مجم يوميا.
متى يبدأ مفعول الاشواجندا لزيادة الذاكرة والانتباه؟
وُجد أن تناول ما يعادل 600 مجم من مستخلص الاشواجندا أدى إلى تحسن واضح لكل من الذاكرة وسرعة الانتباه في خلال 8 أسابيع.
اقرأ أيضا: اليانسون النجمي والعديد من الفوائد المذهلة لصحة الإنسان
متى يبدأ الشخص في الشعور بتأثير الاشواجندا بعد تناولها؟
يظهر تأثير الاشواجندا بشكل أفضل عند تناولها بشكل ثابت لمدة من الزمن قد تصل إلى 12 أسبوعا، حيث ان تناولها لبضع مرات لن يكون كافيا للحصول على النتائج المرجوة.
هل يمكن تناول الاشواجندا في وقت معين من اليوم لتحقيق نتائج أفضل؟
يعتمد اختيار الوقت الأفضل لتناول أعشاب الاشواجندا على أهداف الشخص، مثلا اذا كان الشخص يرغب في تحسين جودة ونوعية نومه لابد من محاولة تناول الأعشاب قبل النوم، أما اذا كان الشخص يهدف للحصول على طاقة هادئة وتخفيف التوتر أو التحكم في نسبة السكر في الدم فيفضل تناول الاشوغندا صباحاً.
بعد توضيح متى يبدأ تأثير أعشاب الاشواجندا في الظهور وأهم الأسئلة المتعلقة بتأثير الاشواجندا، لابد من إلقاء الضوء على فوائد الاشواجندا الصحية.
اقرأ أيضا: أفضل الأعشاب والأطعمة لطرد الغازات والتخلص من الانتفاخ
فوائد الاشواجندا
تمتلك الاشواجندا العديد من الفوائد لصحة الإنسان، ويمكن تقسيم هذه الفوائد إلى:
فوائد الاشواجندا لصحة الجسم
وُجد أن تناول المكملات الغذائية من الاشواجندا قد يكون مفيداً في بعض الحالات مثل:
- خفض نسبة السكر في الدم، حيث تساهم الاشواغاندا في تحفيز الخلايا على امتصاص الجلوكوز
بشكل أكثر كفاءة من مجرى الدم. - تتميز الاشواجندا بخصائصها المضادة للالتهاب.
- زيادة مستوى الخصوبة لدى الرجال، حيث تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي زيادة حركة وتركيز الحيوانات المنوية.
- رفع مستويات الطاقة والنشاط وخاصة للرياضيين.
- تحسين جودة النوم.
اقرأ أيضا: القرفة، أنواعها، فوائدها الصحية، آثارها الجانبية
فوائد الاشواجندا لصحة العقل
- تعد هذه الأعشاب واحدة من النباتات التكيفية، التي تساعد الجسم في التعامل بشكل فعال في حالات الإجهاد وزيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر والقلق، لذا تعد الاشواغاندا واحدة من المكملات الغذائية المستخدمة لخفض مستويات التوتر والقلق.
- تقليل أعراض الاكتئاب والقلق المرتبطة ببعض الأمراض من الفصام وثنائي القطب.
- زيادة مستويات التركيز والانتباه وتحسين الذاكرة.
في النهاية يمكن القول أنه الإجابة الصحيحة لسؤال متى يبدأ مفعول الاشواجندا؟ هو أن مفعول عشبة الاشواجندا لا يبدأ بشكل فوري ولكنه يستغرق على الأقل 4 أسابيع حتى يبدأ في الظهور، وعلى الرغم من فوائد الاشواجندا العديدة إلا أن لها الكثير من الآثار الجانبية والاحتياطات قبل البدء في استخدامها، لذا ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل استخدام هذه الأعشاب سواء كمشروبات دافئة أو مكملات غذائية ودوائية.
اقرأ أيضا: هل الرمان يزيد الوزن؟.. تعرف على سعراته الحرارية وفوائده المذهلة
المراجع
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
https://www.verywellfit.com/the-health-benefits-of-ashwagandha-89543
https://healthnews.com/nutrition/vitamins-and-supplements/when-will-ashwagandha-start-working/
https://thenutritioninsider.com/fitness-weight-loss/ashwagandha-for-weight-loss/
